Un 20% de la población, con miedo a la “nueva normalidad”

La inmensa mayoría de la población está deseando volver a salir y recuperar su día a día tras más de dos meses de confinamiento, pero hay un porcentaje de ciudadanos que vivirán esta “nueva normalidad” con incertidumbre y miedo, por lo que podrían requerir ayuda profesional para adaptarse. El presidente de la delegación de Lleida del Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya, Jaume Celma, señala que hasta un 20% de la población experimentará “sensación de amenaza e incomodidad a la hora de salir al exterior” en esta nueva fase del desconfinamiento. Según Celma, cuando el miedo a salir aumenta exponencialmente y se entra en el pánico, se empiezan a observar bloqueos internos que no nos permiten tomar decisiones acertadas. Sin embargo, el doctor señala que no es una cifra alarmante, ya que entre el 80 y el 90% de las personas podrá volver a la normalidad sin ningún tipo de problema.

A la hora de empezar a gestionar psicológicamente el desconfinamiento, los expertos recomiendan hacer pequeños ejercicios de enfrentamiento en el exterior, como por ejemplo ir de compras y aprovechar para hacer una pequeña vuelta por la calle antes de volver a casa. “Necesitamos dar mensajes a nuestro cerebro sobre el hecho de que hay una nueva normalidad y que no es amenazadora. También servirá desviar la atención de nuestro cerebro y calmarlo con cosas que nos puedan resultar satisfactorias, como escuchar música, practicar técnicas de relajación o hacer ejercicio”, señala. De hecho, Celma defiende que la actividad física “es uno de los mejores antidepresivos naturales y ansiolíticos que existe”.

De esta forma, en la vuelta al exterior, Celma insta a afrontar la nueva etapa con serenidad y sosiego siguiendo las recomendaciones de las autoridades sanitarias. “Debemos hacer una desescalada emocional y enfrentarnos a la normalidad de manera pausada y progresiva. No queriendo hacer todo lo que no hemos hecho en más de dos meses en un día”, advierte. También insta a disfrutar de todo lo aprendido durante el confinamiento y hacer exposiciones graduales al nuevo contexto para “desangustiar a nuestro sistema nervioso, orientarlo y adaptarlo a la nueva dinámica”.

Seis de cada diez consultas son por duelo, miedo al virus y economía

El doctor Celma señala que el estado de alarma ha generado una situación de alerta psicológica en la población que ha provocado un aumento de la ansiedad en general, que irá disminuyendo con la vuelta a la normalidad. Un 60% de las llamadas a psicólogos son por cuadros de ansiedad o depresión por el miedo a infectarse, al confinamiento o a las pérdidas personales, laborales y económicas. Un 30% solicita apoyo frente al ingreso o fallecimiento de un ser querido. Los colectivos más vulnerables son las personas mayores, sobre todo las que viven solas; los sanitarios; la población que no ha podido hacer un duelo de forma natural y las personas con patologías mentales. También se incluyen las mujeres en situación de violencia de género que han tenido que convivir con su maltratador.