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¿Cada cuánto de tiempo hay que cambiar las sábanas?

Actualizada 13/03/2021 a las 13:02

Un tercio de la vida se pasa durmiendo, es por esta razón que si no se cambian con frecuencia las sábanas, lo que parece una cama limpia, puede ser en realidad un lugar perfecto para las bacterias, que afectan a la salud, y pueden provocar impurezas en la piel.

Sin saberlo, en una cama puede haber células de piel muerta, ácaros de polvo, suciedad, sudor, y muchas otras bacterias que aunque no ven están.

Mínimo una vez a la semana

La frecuencia con la que hay que cambiar las sábanas, depende sobre todo del ambiente y los hábitos de cada persona. Pero la doctora Lisa Ackerley, especializada en higiene, recomienda cambiar las sábanas como mínimo una vez a la semana.

Cada mañana se tiene que airear, estirar y dejar que se ventilen las sábanas con la ventana abierta antes de empezar a hacer la cama.

El microbiólogo de la Universidad de Nueva York, Philip Tierno, destaca que la frecuencia tendría que aumentar a dos o tres veces a la semana dependiendo del estado de salud y los hábitos a la hora de dormir.

Las personas que duermen desnudas, que sudan mucho o están enfermas, pueden acumular microorganismos en la cama, lo cual tendría que provocar un aumento en la frecuencia del lavado de las sábanas.

¿Cómo lavarlas?


Con respecto al lavado, lo óptimo sería utilizar un programa con agua caliente a una temperatura situada entre los 40° y 60° para eliminar los restos de bacterias o ácaros. No obstante, tendrás que fijarte en el etiquetado de la ropa de cama porque dependiendo del tipo de tejido tendrás que utilizar un programa u otro en la lavadora.

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