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'Crossfit' en casa

  • Joan Teixidó
Actualizada 18/10/2016 a las 15:38
'Crossfit' a casa

'Crossfit' en casa

Ir al gimnasio es una de aquellas tareas que en septiembre forman parte del paquete de vuelta a la rutina. Muy probablemente ya se deben haber comprado, con aquella ilusión, un conjunto o dos de deporte, y no nos equivocaremos mucho si les decimos que ya deben tener cargando el reloj inteligente que los medirá cualquier indicador mientras realizan las actividades. Ahora sólo hay que ir a hacer deporte.

Hoy les traemos algunas aplicaciones para realizar ejercicios con la máxima optimización posible para rentabilizar su tiempo. Quizás les deben sonar las palabras Amrap, Jumping Jack o Tabata, ejercicios de aquello de moda que se denomina Crossfit o entrenamiento funcional. ¿Saben que lo pueden hacer desde casa? Sólo los hará falta un teléfono inteligente o tablet, seguir las instrucciones y, claro, constancia. No pararemos a detallarlas las virtudes de aplicaciones como Fitlist, myWOD o Virtual Trainer PRO, ya que podemos hacerlo de una manera generalizada, porque|para que la mayoría acostumbran a ofrecer un producto muy similar.

En primer lugar, se trata de enseñarnos en detalle los ejercicios: hay que lo hacen a través de un vídeo, una infografía o un gráfico, de manera que sabremos como colocar nuestro cuerpo y generar los movimientos determinados para llevar a cabo el ejercicio correspondiente. Como los entrenamientos Crossfit acostumbran a ser series bastante duras de ejercicios en un tiempo determinado, estas aplicaciones nos dan los tiempos para realizarlos, así pasaremos de un primer ejercicio de piernas a uno de brazos, parando unos segundos gracias al cronómetro que incluye la misma aplicación.

No hace falta ni decirles que, una vez realizado el ejercicio, la herramienta les dará un resultado que podrán comparar con los anteriores y así llevar un control sobre sus progresos. De todos modos, desde esta columna los tenemos que aconsejar que, si bien pueden hacer ejercicio en casa, que acudan a un especialista de la materia que los guiará sobre los pasos en seguir, así como las progresiones, para no acabar un ejercicio y dejarnos quince días con agulletes o, en el peor de los casos, con alguna lesión muscular.
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