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Gestión del estrés

Actualizada 08/11/2020 a las 09:13
Gestió de l’estrès

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© Gestión del estrés

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Estos días son muy complicados para todos. Vivimos momentos de incertidumbre o directamente estamos con problemas económicos importantes.

Esto lleva a nuestro cerebro a estar en situación de constante activación por amenaza o lo que también llamamos estrés.

Aunque el estrés es algo mucho más amplio de lo que normalmente consideramos, vamos a hablar de dos tipos:

• Estrés mental.

• Estrés emocional.

El mental es el resultante de llevar a cabo procesos internos exigentes y difíciles para nosotros o durante un tiempo prolongado. Por ejemplo, el resolver un problema matemático o intentar entender lo que alguien nos cuenta.

El emocional suele ocurrir dentro del ámbito de las relaciones (discusiones, pérdidas de seres queridos, desamores, etc.) pero también por situaciones externas (amenazas, preocupaciones, miedos, etc.)

Estos días vivimos una mezcla de los dos, ya que estamos lejos de nuestros seres queridos y al mismo tiempo preocupados por ellos, pero también vivimos con miedo e incertidumbre la situación actual y nuestro futuro.

¿Qué podemos hacer?

Lo primero de todo es tomar el control de nuestra mente. Nuestra mente está diseñada para buscar peligros y mantenernos alejados de ellos. Por lo tanto, es normal que se dedique a generar escenarios apocalípticos.

Pero hacerlo solo es útil si tenemos un modo eficaz de cambiar algunas de las que pasan. Si estás en tu casa y no puedes hacer nada para cambiar tu situación actual, necesitas poner a tu mente a trabajar a tu favor y no en contra tuyo. La tendencia natural será ir a lo negativo, pero recuerda que tú también puedes decir cómo quieres que sean dichas imágenes. Por lo tanto, entrena a tu mente a generar escenarios futuros donde a pesar de que quizás pueda haber por en medio un periodo de vacas flacas o escasez, tarde o temprano saldrás de la situación.

Dicho de otro modo, no te quedes en loop alrededor del momento trágico. Una cosa es el Titanic, donde o sobrevivías o morías, no había otra, ahora no, ahora hay muchos grises. Por este motivo es importante que a tu mente le ofrezcas gamas de grises y no solo un escenario trágico. Construye con todo lujo de detalles otros escenarios donde las cosas no salen tan mal o donde tardas menos en recuperarte del bache, etc.

Además, no dejes la película de los hechos pararse en el momento malo. Como te he dicho antes, avánzala más. Entrena a tu mente a avanzar más allá del punto de oscuridad.

Ya hemos superado la etapa donde los seres humanos nos tirábamos de los pelos cada vez que el sol se ponía por el horizonte aterrorizados por si no volvía a salir. La experiencia nos demuestra que el sol sale todos los días por negra que sea la noche.

Por lo tanto, echa la vista atrás y reconoce que si seguías vivo hace unos meses después de haber pasado la crisis económica más profunda y larga de la historia contemporánea, será que ahora vas a poder hacer lo mismo.

El problema muchas veces es el miedo a la pérdida. Es decir, durante los años hemos conseguido tener cosas (casas, coches, un estatus social, etc.) a las que ahora nos resultaría difícil dejar atrás (o momentáneamente atrás).

Aquí la pregunta es: ¿eres lo que tienes o lo que has conseguido? ¿En qué medida te identificas con ello?

Date cuenta de que quién eres tú no lo va a cambiar una crisis y que ahora es el momento de demostrar más que nunca que eres tus valores y convicciones y no lo que tienes. Es el momento para que empieces a invertir en fortalecer tu mente para prepararte para cualquier embate que la vida pueda lanzarte. Tú eres el héroe.

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