El 41,3% dels espanyols majors de 55 anys ha practicat esport durant l’últim any, un 11,1% més que l’any 2015, segons l’última Enquesta d’Hàbits Esportius elaborada pel Consell Superior d’Esports.
L’OMS indica que les persones de 65 anys o més han de fer almenys 150 - 300 minuts d’exercici aeròbic vigorós durant la setmana, i prioritzar entrenaments d’equilibri, flexibilitat i força. Aquest consell es deu que l’esport aporta grans beneficis, com:
- Manteniment de la massa muscular: A mesura que es van complint anys, disminueix la força física, per la qual cosa és primordial intentar mantenir la massa muscular per compensar aquesta pèrdua
- Beneficis mentals: L’esport millora la memòria, la capacitat de concentrar-se, augmenta la velocitat del processament de la informació, retarda els símptomes de la demència i permet que les habilitats cognitives romanguin més enfortides
- Vida social: Sortir a caminar, anar a la piscina o al gimnàs significa que veiem altres persones i que podem xarrar amb elles per mantenir el contacte social. Fins i tot quan participem en una activitat esportiva a casa, a través de l’ordinador, també permet estar en contacte amb altres persones
- Felicitat: L’exercici fa que s’estimuli l’hormona alliberada, la serotonina, aportant una sensació més gran|important de felicitat La Guía de Stannah presenta els millors esports per realitzar en edat avançada, així com consideracions a tenir en compte perquè les persones en l’edat d’or puguin practicar-ho amb total llibertat i sense riscos de lesions.
Alguns dels esports més recomanats són gimnàstica, classes grupals, natació, aeròbic aquàtic, caminar, ioga, ball, tenis, bicicleta, golf o exercicis a casa, entre d’altres.
