Español
Registra’t Iniciar sessió
Menu Buscar
Cercador de l’Hemeroteca
Segre Segre Premium

Mandra, com superar-la

  • Llúcia Banyeres
Actualitzada 18/10/2016 a les 16:15
Mandra, com superar-la

Mandra, com superar-la

Els beneficis de practicar esport de manera regular estan àmpliament demostrats. Qui està avesat a fer esport no cal que pensi: agafa la bossa, la posa al cotxe i farà exercici durant el dia. En canvi, aquell que no té la rutina adquirida podrà trobar infinitat d’excuses. Una bona manera de capgirar la situació la proposa la Mayo Clínic, un grup de recerca i pràctica mèdica sense afany de lucre que ens ha ajudat a elaborar un llistat d’obstacles típics i algunes possibles maneres de resoldre’ls. 

Tot té solució, fins i tot la manca de temps. Trobar el moment pot ser difícil i, per tant, proposem que sigueu creatius: aixequeu-vos abans (amb més de 20 minuts d’exercici n’hi ha prou); opteu per fer un “trasllat esportiu” (podeu anar corrent al gimnàs o a la feina i allí, dutxar-vos i canviar-vos, en els casos que sigui possible) o reviseu els vostres rituals (el dissabte al matí podria ser un bon dia per fer esport amb fills o amics mentre us poseu al dia). Una altra idea recurrent és que l’exercici és avorrit: si us passa això pel cap, el més probable és que no conegueu  otes les opcions. Podeu escollir propostes que us diverteixin (les activitats ballades com el zumba són excel·lents oportunitats per somriure); combinar-ne de diferents o unir forces ( feu exercici amb amics, veïns o companys de feina i gaudireu del benestar en grup). Per aquells a qui els faci por lesionar-se, el més adequat és començar bé, és a dir, a poc a poc (pregunteu quines activitats són les més adequades per al vostre nivell i objectiu); a més també podeu aconseguir ajuda (existeix l’opció de contractar entrenadors personals). Finalment, us heu de marcar perspectives realistes. 

Segur que us en sortiu!
El consell
Seguiu aquests passos per superar barreres:
a) Identifiqueu el vostre obstacle
b) Valoreu si és real o és una excusa
c) Decidiu una manera creativa de superar-lo
d) Poseu-hi data
e) Avalueu si ha funcionat
Feliciteu-vos si ho heu aconseguit i replantegeu-vos-ho si no ha estat així.
Temes relacionats

Uneix-te a la comunitat SEGRE!


El més...
segrecom Twitter

@segrecom

Envia el teu missatge
Comenta el contingut

Segre
© SEGRE Carrer del Riu, nº 6, 25007, Lleida Telèfon: 973.24.80.00 Fax: 973.24.60.31 email: redaccio@segre.com
Segre Segre