Español
Registra’t Iniciar sessió
Menu Buscar
Cercador de l’Hemeroteca
Segre Segre Premium

'Crossfit' a casa

  • Joan Teixidó
Actualitzada 18/10/2016 a les 15:38
'Crossfit' a casa

'Crossfit' a casa

Anar al gimnàs és una d’aquelles tasques que al setembre formen part del paquet de tornada a la rutina. Molt probablement ja es
deuen haver comprat, amb aquella il·lusió, un conjunt o dos d’esport, i no ens equivocarem gaire si els diem que ja deuen tenir carregant el rellotge intel·ligent que els mesurarà qualsevol indicador mentre realitzen les activitats. Ara només cal anar a fer esport. 

Avui els portem algunes aplicacions per realitzar exercicis amb la màxima optimització possible per rendibilitzar el seu temps. Potser els deuen sonar les paraules Amrap, Jumping Jack o Tabata, exercicis d’allò de moda que s’anomena Crossfit o entrenament funcional.  aben que ho poden fer des de casa? Només els farà falta un telèfon intel·ligent o tauleta, seguir les instruccions i, esclar, constància. No pararem a detallar-los les virtuts d’aplicacions com Fitlist, myWOD o Virtual Trainer PRO, ja que podem fer-ho d’una manera generalitzada, perquè la majoria acostumen a oferir un producte molt similar.

En primer lloc, es tracta d’ensenyar-nos en detall els exercicis: n’hi ha que ho fan a través d’un vídeo, una infografia o un gràfic,
de manera que sabrem com col·locar el nostre cos i generar els moviments determinats per dur a terme l’exercici corresponent.
Com que els entrenaments Crossfit acostumen a ser sèries força dures d’exercicis en un temps determinat, aquestes aplicacions ens donen els temps per realitzar-los, així passarem d’un primer exercici de cames a un de braços, tot parant uns segons gràcies al cronòmetre que inclou la mateixa aplicació. 

No cal ni dir-los que, un cop realitzat l’exercici, l’eina els donarà un resultat que podran comparar amb els anteriors i així portar un control sobre els seus progressos. De totes maneres, des d’aquesta columna els hem d’aconsellar que, si bé poden fer exercici a casa, que acudeixin a un especialista de la matèria que els guiarà sobre els passos a seguir, així com les progressions, per no acabar un exercici i deixar-nos quinze dies amb agulletes o, en el pitjor dels casos, amb alguna lesió muscular.  
Temes relacionats

Uneix-te a la comunitat SEGRE!


El més...
segrecom Twitter

@segrecom

Envia el teu missatge
Comenta el contingut

Segre
© SEGRE Carrer del Riu, nº 6, 25007, Lleida Telèfon: 973.24.80.00 Fax: 973.24.60.31 email: redaccio@segre.com
Segre Segre