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¿Por qué no tendrías que mirar la pantalla del móvil antes de ir a dormir?

Actualizada 13/03/2021 a las 12:17

La luz de la pantalla puede alterar los ritmos circadianos

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El teléfono móvil es hoy día uno de los dispositivos electrónicos más indispensables. Desde el inicio del día hasta su final, el teléfono nos acompaña a las clases a las quedadas con amigos, familiares, etc., durante todo el día.

Una de las costumbres que la mayoría de gente realiza, es antes de ir a dormir mirar el móvil por última vez. Pero este hábito puede provocar problemas para dormir, y que afectan al descanso.

Diferentes estudios relacionan el uso del teléfono móvil antes de ir a dormir con problemas para descansar. Esta idea, también se aplica a todas las pantallas que emiten una luz artificial, como es el caso de los ordenadores, tabletas, etc.

¿Por qué no usar el móvil antes de dormir?

Uno de los estudios realizados por la Universidad de Connecticut, advierte que la exposición constante a la luz artificial de las pantallas puede provocar diferentes alteraciones en los ritmos circadianos

Hay otros estudios que recomiendan o tener ningún aparato electrónico en las habitaciones de descanso, ya que las pantallas provocan la falta de producción de melatonina, la hormona relacionada con la regulación del sueño.

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