Només cinc minuts al dia d'exercici excèntric ajuden a millorar la salut, segons un estudi
Imagen de archivo de una persona haciendo ejercicio.
Investigadors de la Universitat Edith Cowan (ECU), a Austràlia, han descobert que tan sols cinc minuts diaris d'exercici excèntric poden aportar importants beneficis per a la salut, especialment en persones amb un estil de vida sedentari. L'estudi, liderat pel doctor Benjamin Kirk i el professor Ken Nosaka, va avaluar els efectes d'un programa d'exercicis de baix impacte realitzat a casa.
Durant quatre setmanes, els participants van realitzar diàriament una sèrie d'exercicis senzills, com esquats a la cadira, flexions a la paret i caigudes de taló, centrant-se en la fase d'allargament muscular. Els resultats van mostrar millores significatives en la força, la flexibilitat i la salut mental, cosa que suggereix que fins i tot una quantitat mínima d'activitat pot generar beneficis sostenibles.
El professor Nosaka va destacar que aquests exercicis són accessibles per a la majoria de les persones, ja que no requereixen equipament i es poden distribuir al llarg del dia. A més, va subratllar la importància de l'activitat física en la prevenció de malalties cròniques i el manteniment de la qualitat de vida, especialment amb l'envelliment. Tot i que cinc minuts diaris ja són beneficiosos, augmentar progressivament la durada de l'exercici podria potenciar els seus efectes positius en la salut.
