Com sobreviure a la ressaca

Les nits d’estiu són molt boniques, però els matins següents no tant i més ara que hem perdut l’hàbit de sortir de festa. Parlem d’aquells dies en què et despertes odiant les cerveses de més que vas beure ahir a la nit i, sobretot, odiant aquest dolor que et martelleja el cap sense parar i et fa inútil per socialitzar i treballar. Sabem que compaginar la diversió nocturna amb les obligacions de l’endemà és molt dur. Però no està tot perdut: hi ha una sèrie de consells científics que poden ajudar-te a fer més suportables les ressaques.

Has notat si en els últims mesos les ressaques són més fortes que abans? Si és així, t’interessarà saber que hi ha diversos factors que repercuteixen en la seua gravetat i prolongació. D’acord amb el mitjà Medical News Today, els factors que incideixen són: el tipus i la quantitat d’alcohol que has ingerit, amb quina freqüència beus, la teua massa corporal, factors biològics, simplement el teu tipus de personalitat o el gènere i l’edat.

Per poder acabar amb la ressaca, els experts afirmen que primer de tot i el més important és beure molta aigua durant tot el dia. Per poca set que tinguis o ganes de ficar el cap al vàter, és crucial perquè té el poder de compensar la deshidratació de l’alcohol.

Després, recorda del que és capaç la vitamina C. Els sucs de taronja o kiwis t’ajudaran a eliminar les restes de beguda maliciosa que queden al teu interior. També descansa tot el que puguis, ja sigui amb una migdiada abans de menjar, una altra migdiada després de menjar i una tercera migdiada durant la pel·lícula dolenta que fan els diumenges a les 18h.

Com a quart consell, tenim una altra vitamina: la B12. És aconsellable menjar importants quantitats perquè ajuda a eliminar l’alcohol a través de l’orina. Aquestes vitamines màgiques es troben en els productes d’origen animal, com el peix, la carn o els lactis. Si unflar-se a B12 és bo, també és necessari recordar com Medical News Today posa sobre la taula la importància d’esmorzar. Segons assenyala en la seua pàgina web, “pot restaurar els nivells de sucre a la sang i millorar alguns símptomes de la ressaca”.

El mateix mitjà afirma que el fet que l’alcohol provoqui estrès oxidatiu, fa que sigui determinant ingerir aliments rics en antioxidants: cireres, raïm, pastanagues, espinacs, xocolate amarg o nous, per exemple.

Si segueixes aquests consells, tens bastants punts d’aconseguir que les teues ressaques no converteixin els teus dies en absoluts desastres, però si fas un pas més i prestes atenció als dos següents que ens ha deixat la ciència, la cosa serà encara més fàcil.

Primer, per molta mandra que et faci o per molt que sentis que el teu cos pesa tones, fes una mica d'esport. Sortir a caminar o fer alguns moviments suaus, activaran el teu sistema nerviós i, a més, et farà eliminar toxines amb més rapidesa. I finalment, fes-te aquest regal que a l’estiu sempre ens va bé a tots: una dutxa. No només et farà sentir millor a l’instant, també t’arrancarà aquesta boira rara acumulada al cervell que t’impedeix de veure que un dia de ressaca també és un dia que val la pena aprofitar.