Per què no has de canviar de dieta dràsticament

Són moltes persones les que decideixen provar una dieta per poder aprimar-se. Tanmateix, és cert que també moltes l’abandonen perquè no veuen els resultats esperats. El problema està que es converteix en hàbit deixar una dieta en concret i provar-ne una altra.

Perquè una dieta funcioni de veritat, hem de fugir de les dietes miracle. En realitat, tampoc no s’ha de parlar de dieta. El quid de la qüestió està en la constància i el compromís, a més d’una supervisió per part d’un professional de la nutrició.

Canviar de dieta d’un dia per a l’altre no només no és una bona idea, sinó que, a més, pot tenir efectes negatius al nostre cos. Entre d’altres, es poden donar canvis en el metabolisme i en els nivells d’energia del nostre cos. Si realment veiem que una dieta no ens funciona i volem deixar-la per provar una cosa diferent, el millor és fer-ho de forma gradual i sempre sota la supervisió d’un expert.

Què passa quan canviem bruscament de dieta?

Quan hi ha un canvi d’hàbits en l’alimentació pot donar-se un consum total de calories molt baix en comparació amb la ingesta anterior. Això provoca una disminució d’energia i, per tant, el cos se sent més cansat i esgotat.

També pot produir-se una escassetat de nutrients que van ser ingerits en la dieta anterior, i això pot a tenir un efecte en l’organisme en forma de fatiga o cansament.

Un canvi de dieta també ens pot provocar gana quan el pla que seguim no és prou equilibrat i amb pocs aliments. Quan això passa recorrem al fatídic afartament. Pel mateix motiu podem arribar a sentir marejos i malestar. És probable que no estiguem prenent els nutrients i l’energia suficients.

Un altre símptoma habitual d’un canvi dràstic de la dieta són els trastorns intestinals. En part pot tenir relació amb el consum reduït de fibres, que ajuden a regular els moviments intestinals.

També pot passar que, després d’habituar-nos a la nova dieta, comenci una fase d'irritació i mal humor. A vegades, es deu a les mateixes restriccions que la dieta ens imposa i no menjar els aliments que el cos ens demana.

Un altre efecte de tipus psicològic és que una nova dieta adoptada sobtadament ens pot provocar forts desitjos de menjar, sobretot si estem duent a terme dietes molt restrictives. Això pot ser perillós i desembocar fins i tot en trastorns de l’alimentació. Per aquesta raó és molt important acudir sempre a un expert.