Los dulces navideños que tienen más calorías
Los dulces navideños que tienen más calorías
Turrones, polvorones, panetonne, pasteles, bombones... sabemos que no son saludables pero durante las fiestas es inevitable sucumbir a su encanto. No obstante, hay una importante diferencia de caloríaas entre unos y otros dulces navideños que vale la pena tener en cuenta.
Estos son los dulces con más calorías y la cantidad de calorías que contienen por cada 100 gramos:
- Polvorón tradicional (564 calorías): El problema no está únicamente en su valor energético; sino que el aporte de grasas procede de la manteca de cerdo, aumentando los niveles de colesterol. Si un polvorón pesa entre 30 y 40 gramos y te tomas dos, ya puedes haber ingerido alrededor de 400 calorías de golpe.
- Turrón (515 calorías): Es rico en calcio, por lo que ayuda a la salud de los huesos y su contenido en almendras mantiene sano el sistema cardiovascular. El mayor problema, además de su alto valor calórico es la gran cantidad de azúcar que llevan, ya que en una sola ración ya se cubre prácticamente la ingesta recomendada diaria. El que más engorda es el de Jijona o “turrón blando”, ya que sus almendras, sus grasas y su azúcar provocan que aporte entre 530 y 600 calorías por cada 100 gramos.
- Mazapán (503 calorías): Su contenido calórico es similar al turrón; aproximadamente, pero es uno de los dulces navideños, que sin contar su valor energético, puede resultar más beneficioso para la salud por su alto aporte de vitaminas y minerales. En concreto, destaca por su contenido en vitamina E y magnesio. Aunque también es perjudicial consumirlo en exceso por su alto contenido en azúcar.
- Galletas de Navidad (467 calorías): Son las clásicas galletas de mantequilla que, para estas fiestas, se elaboran con forma de estrella, campana, ángel o cualquier otro motivo navideño. Si además llevan azúcar glas o fondant para decorar, suman más calorías.
- Panettone (347 calorías): Elaborado a partir de una masa de tipo brioche y relleno de pasas y frutas confitadas, o de chocolate, resulta especialmente apropiado para los desayunos o los postres menos elaborados. Los que están hechos con pasas y frutas tienen menos calorías que los que incorporan las pepitas de chocolate.
- Roscón de Reyes (150 calorías): Destaca por su alto contenido en azúcares, grasas y colesterol. Dependiendo de si va relleno o no, y el tipo de relleno, será más saludable o menos. Por otro lado, es rico en vitaminas y minerales como pueden ser la vitamina A y E y minerales como el hierro, zinc, calcio y magnesio.
