La recomendación de farmacéuticos antes de emprender cualquier viaje

El Consejo General de Colegios Farmacéuticos ha puesto en marcha una campaña de recomendaciones para el verano que destaca la importancia de preparar un botiquín con medicamentos básicos antes de emprender cualquier viaje durante las vacaciones. Esta iniciativa busca garantizar que los viajeros cuenten con los recursos sanitarios necesarios ante posibles emergencias o malestares durante su desplazamiento.

Según la Vocalía Nacional de Oficina de Farmacia, el botiquín de viaje debe incluir analgésicos, antipiréticos, antiinflamatorios no esteroideos, antihistamínicos, antidiarreicos, sales de rehidratación oral, antiácidos, protectores gástricos y medicación para el mareo. Estos fármacos deben complementarse con productos de cura como apósitos, tiritas y antisépticos, además de repelentes de insectos y lociones post-solares, adaptándose siempre a las características del destino y necesidades personales.

Los expertos aconsejan llevar los medicamentos imprescindibles en el equipaje de mano y verificar que se mantengan a la temperatura adecuada, prestando "especial atención" a aquellos que necesitan conservarse en frío, para lo que se pueden utilizar neveras portátiles. Asimismo, recomiendan portar un informe médico o una hoja de medicación si se toma algún fármaco habitualmente, junto con la cartilla de vacunación, tarjeta sanitaria e información de contacto de centros sanitarios en el destino.

Alimentación veraniega más ligera y saludable

La campaña también aborda la alimentación durante el periodo estival, donde la Vocalía Nacional de Alimentación explica que en verano se tiende a consumir platos más ligeros con técnicas de cocción más rápidas. Entre sus recomendaciones destaca la preparación de ensaladas y gazpachos, aumentar el consumo de frutas y verduras, elegir proteínas magras como pollo, pescado o legumbres, e incorporar grasas saludables como aguacate o aceite de oliva.

Los farmacéuticos han aprovechado para desmentir algunos mitos alimentarios frecuentes: no es cierto que las frutas no deban consumirse por la noche, que todos los batidos de fruta sean saludables, que el agua fría engorde o que los alimentos fríos contengan menos nutrientes.

Protección ocular y cuidado de la piel

La Vocalía Nacional de Óptica y Acústica ha contribuido a la iniciativa con consejos para proteger los ojos de la radiación solar, incluso en días nublados. Hacen hincapié en la necesidad de utilizar gafas homologadas que absorban al menos el 99% de los rayos ultravioleta, especialmente importante en niños y personas mayores, para prevenir enfermedades como el pterigión, la degeneración macular o las cataratas.

En cuanto al cuidado de la piel, los farmacéuticos insisten en la importancia de prevenir quemaduras solares, fotoenvejecimiento y otras patologías graves como el cáncer cutáneo. Para este último caso, recomiendan realizar autoexploraciones siguiendo la regla del ABCDE (asimetría, bordes, color, diámetro y evolución de una mancha o lunar).

Entre las medidas preventivas, el Consejo aconseja evitar la exposición solar entre las 12:00 y las 16:00 horas, usar fotoprotector de amplio espectro incluso en días nublados aplicándolo 30 minutos antes de exponerse al sol, no utilizar protectores caducados, vestir ropa con factor UPF, considerar la fotoprotección oral, extremar precauciones con colectivos vulnerables y consultar al médico ante cualquier cambio en lunares o pecas.