La nova moda entre els joves: el vamping tecnològic

Les vacances escolars i les conseqüències del confinament fan que els adolescents se’n vagin a dormir a deshora i amb el mòbil a la mà. Aquest és el medi de cultiu perquè aparegui el vamping tecnològic. Aquest fenomen provoca la pèrdua d'hores de son pel fet d'estar davant de la pantalla. Així ho consideren els experts, que adverteixen de conseqüències "nocives" per a la salut mental i física dels joves, per la qual cosa recomanen als pares que imposin límits en l'ús dels dispositius. "Les rutines són molt importants: cal establir hores fixes per anar a dormir i llevar-se", recomana Diego Redolar, professor dels Estudis de Psicologia i Ciències de l'Educació de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) i investigador del grup Cognitive NeuroLab i de l'institut Brain 360. D'altra banda, José Ramón Ubieto, docent col·laborador d'aquests estudis, fa una crida a "negociar i establir moments en els quals no es puguin usar les pantalles" per evitar aquest tipus d'abús.

El confinament durant la pandèmia ha exacerbat el nombre d’hores que els joves passen amb el mòbil o la tauleta, segons els experts. "Amb la desescalada sorgeixen altres accions més socials, de contacte, però una gran part d'aquesta activitat nocturna es quedarà, perquè es tracta d'una connexió que no és solitària, la fan amb altres", exposa Ubieto. Redolar afegeix que, amb l'acabament del curs, les rutines "es veuen diluïdes" i, per tant, el vamping es veu més "agreujat".

Un estudi de l'any passat adverteix que el 81,5 % dels joves van modificar els seus ritmes de son i molts van tenir problemes per dormir. Alguns arriben a rebre o enviar fins a 100 missatges diaris a través dels dispositius mòbils. Els investigadors reconeixen que els nervis o la preocupació per la COVID-19 potser els van afectar, però també apunten un "ús exagerat" de dispositius tecnològics durant la nit. De totes maneres, aquesta problemàtica no s'ha d'atribuir només al pandèmic 2020, ja que en anys anteriors els informes ja apuntaven al fet que gairebé el 70 % dels adolescents espanyols no dormia prou hores, entre vuit i deu; que més del 60 % dels adolescents tenien el mòbil a l'habitació quan es ficaven al llit, i que fins al 80 % s'estaven una o dues hores consultant la pantalla quan els seus pares es pensaven que dormien.

La falta de son durant el creixement

La falta de son no provoca només irritabilitat, cansament, mal de cap o problemes d'atenció, segons enumera Redolar, com en els adults, sinó que també té efectes en el creixement. "Fins als 20 o 25 anys, el sistema nerviós no està desenvolupat, i cal complir una sèrie de fites; si no es dormen les hores necessàries, a més de les conseqüències per a la persona adulta, estem oblidant quelcom molt important per al desenvolupament cerebral", alerta.

La llum de les pantalles en hores en les quals s'hauria d'estar dormint, relata, "envia al cervell informació contradictòria" que pot afectar diferents sistemes de l'organisme i la regulació dels nostres ritmes endògens. El que manté desperts els joves són, principalment, les xarxes socials, que s'han convertit en una "nova realitat" per al col·lectiu, afirma Ubieto. És com s'entretenen i interactuen amb els seus semblants i amb els influencers, i "compaginar" aquesta altra vida amb la real "és difícil", conclou. Per aquesta raó, els adolescents prefereixen invertir el seu temps de son en la vida virtual de les xarxes socials, la qual cosa s'està convertint en molts casos en dependència o abús, com demostra un estudi fet amb més de 2.000 estudiants de Madrid en el qual un terç demostrava un "ús problemàtic d'internet". "El dispositiu està pensat perquè no hi hagi cap límit, perquè la connexió sigui non-stop, i, per tant, cal imposar un límit exterior", assenyala el docent.

Vigilar l’ús de les pantalles és el primer pas per evitar que aparegui el vamping, segons els experts. "Es poden limitar a l'habitació i permetre-les al menjador o en un altre lloc de la casa", proposa Redolar, que també recorda que els pares han de donar exemple: "Si ens veuen amb la tauleta al llit, com els direm que no ho facin ells?". Segons Ubieto cal iniciar una "negociació" amb els joves per tal d'"establir moments en els quals no les puguin emprar", com ara l’hora de sopar en família o a partir d'una determinada hora de la nit. No és una solució senzilla, però el professor col·laborador de la UOC anima a afrontar-la per les conseqüències òptimes que té. Al col·legi anglès d'Eton, recorda, es va prendre la decisió de retirar els mòbils per dormir, i al cap de pocs dies "tothom n'estava molt satisfet". "Els nois i noies s'havien tret del damunt una gran pressió perquè no havien d'estar pendents del que succeïa i podien descansar", conclou.