Consells per guanyar a la peresa durant l'estiu
La calor és un dels factors que més ens afecta a l’hora de fer activitats físiques
Energia per tornar a la rutina
L’estiu és divertit. Tanmateix, ens tornem més mandrosos i amb ganes d’ajornar en lloc de fer l’esport rutinari que solem fer la resta de l’any. No hi ha res dolent en això perquè per a alguna cosa existeixen l’estiu i les vacances, encara que no està de més saber per què ens tornem així en aquesta època de l’any i com podem donar-li la volta. Aquí van uns trucs per guanyar a la peresa.
Una de les causes per la qual el nostre cos es torna més mandrós és la calor. Les altes temperatures ens fan perdre aigua i electròlits a través de la suor, i això ens genera un cansament o decaïment que es tradueix en pèrdua d’energia. Una solució és beure aquesta beguda màgica que sempre ens acompanya: l’aigua, i menjar aliments amb alt contingut d’aigua, com fruites o verdures. I perquè això funcioni, també és clau fer esport a primera hora del dia o cap al tard, quan la calor no s’intensifiqui tant.
Un altre cas és quan anem de vacances. A vegades, no ens emportem els materials que necessitem per fer exercici, com manuelles o l'estora. Però no passa res, perquè en gran part de les destinacions vacacionals tenim un escenari preciós que sempre ens dóna la benvinguda: la platja. Allà no hi ha excusa per a posar-nos a córrer o fer alguna cosa de tonificació a les típiques màquines públiques d’alguns punts de la costa.
Una altra de les realitats de l’estiu és que tenim més temptacions. És a dir, més plans o menjars plens de plats poc saludables, més d’una cervesa fresca o gelats de totes les formes possibles. La solució? Intentar combinar aquests menjars de plaer amb altres típics de l’estiu molt sans, com a gaspatxo, amanida o fruites. Tenim una dieta tan variada que quan no mengem sa és perquè, en veritat, no volem.
El son també juga un paper important. Quan estem de vacances i desconnexió, aprofitem per relaxar-nos i dormir més del compte. Com bé saps, com més descansem en un temps prolongat, més mandrosos ens tornem. O, d’altra banda, podem anar tot el dia de pla en pla i de festa i festa i no descansar prou, fent que el nostre rendiment baixi. Sigui en un cas o un altre, és crucial que compensem la falta de descans amb alguna migdiada o que ens arranquem la mandra practicant esport.
Finalment, no abandonar part de les rutines que teníem abans de començar les vacances és essencial. Treure’ns la mandra consisteix a trobar aquest equilibri perfecte que ens farà arribar a la tardor amb tota la bona energia que proporciona aquesta època de l’any.
