Com escollir la motxilla adequada

Moltes persones pensaran que una motxilla és un simple accessori, però el cert és que és molt més que això. Amb la tornada a la rutina, és important escollir una motxilla adequada per evitar danys a l’esquena i provocar lesions a la llarga. Les motxilles ens ofereixen diversos beneficis per a la salut, ja que si les comparem amb les bosses que es recolzen a l’espatlla o les carteres, són una millor elecció per carregar amb totes les coses que necessitem en el nostre dia a dia.

Un dels avantatges més destacables de les motxilles és que es pot distribuir el pes correctament per tot el cos i ve suportada pels músculs més forts del nostre cos, que són, en aquest cas, els músculs de l’esquena i els abdominals. Tanmateix, els experts assenyalen que, si no utilitzem una motxilla correctament i per exemple, la carreguem massa de pes, això pot ser un risc i repercutir en el desenvolupament de problemes de salut greus.

Els experts en medicina de KidsHealth expliquen que, quan col·loquem un gran pes a les nostres espatlles de manera incorrecta, la força pot fer-nos caure cap enrere. Per compensar-lo, el nostre cos s’inclina cap endavant, fent que encorbem l’esquena. Aquest moviment pot fer que la nostra columna vertebral es comprimeixi d’una manera poc natural. En el cas dels adolescents, molts intenten compensar aquest pes inclinant-se, una cosa que pot fer que, amb el pas del temps, les espatlles s’arrodoneixin i la part superior de l’esquena s’encorbi, provocant mal d’espatlles, coll i esquena.

Un altre problema, sobretot en adolescents, és l’ús incorrecte de la motxilla carregant-la a una sola espatlla. Això pot fer que el nostre cos s’inclini cap a un costat per compensar el pes extra. Amb aquest moviment, podem desenvolupar dolor en la part alta i baixa de l’esquena, i distendre’ns les espatlles i el coll.

Per evitar qualsevol problema, és imprescindible triar la motxilla correcta, que s’adapti a cada ocasió o a cada persona i edat d'aquesta.

Consells per escollir i utilitzar correctament la motxilla

1. Tenir en compte com està feta: assegurar-se que la motxilla tingui dues corretges embuatades que vagin sobre les espatlles i com més amples siguin aquestes corretges, millor. També pot ser convenient recórrer a motxilles amb cinturó abdominal, que ajuda a distribuir més uniformement el pes pel cos.

2. Motxilles amb rodes

3. És imprescindible que els nens no carreguin amb tots els llibres. Per això, poden utilitzar el caseller o els calaixos que se’ls dona per guardar-los, així no carregaran amb tant pes a la motxilla.

4. Planificar els elements que són imprescindibles de portar per no carregar de més.

5. Recollir-la correctament flexionant els genolls.