SALUT HÀBITS
'Prohibit' utilitzar el mòbil una hora abans de dormir
La doctora Núria Roure assegura que anar al llit amb algun dispositiu és un “error” || Va presentar 'Per fi dormo' a l'IEI
Els dispositius electrònics s’han convertit en un element imprescindible per a gran part de la població. Així, moltes persones es desperten mirant el telèfon i se’n van a dormir de la mateixa manera, fet que suposa “un dels errors principals que cometem” a l’hora d’anar a dormir, segons va explicar ahir la psicòloga lleidatana experta en trastorns del son Núria Roure, abans de la presentació de la seua obra Per fi dormo a l’Institut d’Estudis Ilerdencs (IEI). La doctora va recomanar que “una hora abans d’anar a dormir no utilitzem els dispositius electrònics, que hem de deixar fora de l’habitació”, ja que “si tenim el mòbil al costat, de vegades pot entrar una notificació que emet un so que altera el son”.
Els sorolls suposen, juntament amb la llum, elements que afecten la qualitat del son. Tot i així, moltes persones requereixen sons per poder dormir, cosa que l’experta va recomanar que no es faci ja que “el nostre cervell necessita descansar del soroll” i va animar que “aprenguem a dormir sense l’ajuda d’elements externs” com la televisió. D’altra banda, en els últims anys han aparegut diferents apps que monitoren les hores que passa cada persona en les múltiples fases del son, una informació que la doctora va considerar no ser “gaire fiable” però que pot ajudar a “tenir un mesurament personal”.
Segons Roure, per mesurar la qualitat del son s’ha de tenir en compte “com ens aixequem i com arribem al final del dia”.Respecte a la Covid-19, l’experta va assegurar que ha afectat molt “en els hàbits del son de moltes persones”, tal és així que “en aquests dos anys de pandèmia hem multiplicat per quatre l’ús i consum de pastilles per dormir”, una eina que va considerar efectiva però va advertir que produeix un descans artificial i de molt mala qualitat a més de crear una dependència.L’experta del son va presentar ahir el seu llibre Per fi dormo a l’IEI, una guia per poder dormir bé en la qual s’exposen les claus i hàbits per a un bon descans.