Dos de cada tres trabajadores están agotados: la crisis silenciosa que ni las vacaciones ni el autocuidado están logrando frenar

El agotamiento laboral alcanza niveles récord a nivel global, con estudios que indican que hasta dos tercios de los empleados aseguran padecerlo. Así lo advierte la psicoterapeuta estadounidense Shaina Siber, quien aborda este fenómeno en su nuevo libro Using ACT and CFT for Burnout Recovery: The Beyond Burnout Blueprint, donde propone soluciones basadas en la evidencia científica para romper el ciclo del estrés crónico en entornos de alta presión.

El exceso de trabajo no solo agota la energía, sino que impacta directamente en la salud física y mental, contribuyendo a trastornos como la depresión, la ansiedad y enfermedades cardiovasculares. El término burnout fue acuñado en los años 70 por el psicólogo Herbert Freudenberger, y décadas después la Organización Mundial de la Salud lo reconoció como un “fenómeno laboral” caracterizado por agotamiento, cinismo y baja eficacia profesional.

Siber subraya que las soluciones habituales, como vacaciones o rutinas de autocuidado, resultan insuficientes. “No hay suficientes jugos verdes ni clases de yoga para erradicar el agotamiento”, afirma, al tiempo que advierte que este estado altera incluso el funcionamiento cerebral, activando áreas relacionadas con el miedo y reduciendo la capacidad de regulación emocional. Según la experta, el problema no desaparece únicamente al cambiar las circunstancias externas, sino que requiere un abordaje más profundo.

En este contexto, la autora propone un enfoque terapéutico que combina la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y la Terapia Centrada en la Compasión (CFT), orientado a desarrollar flexibilidad psicológica y resiliencia. Su método busca ir más allá de soluciones superficiales, abordando las raíces del problema y promoviendo tanto cambios individuales como transformaciones en los entornos laborales, especialmente en sectores de alta exigencia como la sanidad, la educación o la tecnología.