Ha arribat l'hora de deixar de preocupar-te per tot

La factura de la llum, no entens per què la persona que t’agrada no t’escriu, arriba el cap de setmana i no saps què fer, pressió en el treball i un sense fi de coses que passen cada dia i amb què, més o menys, has après a viure. Encara que creguis que ho portes com pots, tot el que et passa et va generant una càrrega que pot acabar en ansietat. Quan comences a sentir-te malament i no saps exactament quin és el motiu, la resposta pot ser senzilla: tot. Has buscat moltes formes per deixar de preocupar-te, com pot ser la meditació, però hi ha tres vies per fer-ho que segurament no coneixes i potser et serveixen per quan no sàpigues posar el que t'inquieta sota control.

Normalment, els humans donem moltes voltes als problemes, pensem massa en tot. Això passa perquè preocupar-se és més senzill que parar-nos a escoltar què sentim i la preocupació forma part del nostre dia a dia de forma invisible, és a dir, encara que no la verbalitzis, sempre hi ha una cosa que et preocupa. Per això, és important saber parar i donar-li a cada cosa la importància que es mereix.

1. Tria el moment adequat

La preocupació creix fins que arriba a la mida que tu desitges. És per això que cal escollir en quin moment t’has de preocupar. Cal limitar el temps, perquè d’aquesta forma les preocupacions poden romandre en una mida raonable, manejable. Per fer-ho senzill, pots escollir mitja hora al dia, una mitja hora que es dirà el temps de preocupació. Has de fer un esforç perquè no sigui abans d’anar-te’n a dormir, és clar. Perquè altres preocupacions no apareguin quan no vols, fes-te una pregunta: puc resoldre això que em preocupa ara? Si pots, fes-ho a l’instant, però si no és així, reserva aquesta preocupació per quan sigui el moment.

2. Actua amb confiança i decisió

Segurament coneixes una persona que va molt tranquil·la per la vida, sense preocupar-se molt per les coses que li succeeixen. I et fa enveja (de la bona, és clar). Quan estiguis en un d’aquells moments d’ansietat o nervis pensa què faria aquesta persona. Fes-ho a tall de prova, probablement al principi et sentiràs incòmode, però posar-te a prova d’aquesta manera t’obliga a provar una manera més flexible de pensar i actuar. És com si fossis amo de les teues preocupacions, és la teua decisió preocupar-te o no fer-ho. Mantenir una distància amb el que ens preocupa és una de les solucions perquè aquesta càrrega deixi de pesar tant.

3. Posa’t en el pitjor

I no significa ser pessimista. Normalment quan alguna cosa et preocupa, el consell que reps és: “no et preocupis, tot sortirà bé”. D'acord, això pot succeir i seria genial, però potser no és tan útil com posar-se en el pitjor. Imagina que estàs preocupat perquè aviat et trobaràs amb una persona amb la qual no vols parlar i tornar a veure-la et genera ansietat. Això és comprensible. Ara pensa, què és el pitjor que podria passar? Segurament les respostes són molt variades, però el que està clar és que el pitjor que podria passar no és tan dolent com sembla i és una cosa amb què sabràs bregar. Preocupar-te per una cosa que no ha passat encara és el principal motor de l’ansietat. Sempre fes-te aquesta pregunta perquè, posant-te en el pitjor, sabràs com sortir d’allà en el cas que això passi en la realitat.